【IT168 实用技巧】随着生活品质的提高，人们开始关注自己的健康，然而很多朋友或迫于工作、学习的压力，或沉迷于网络游戏，长时间在电脑前操作，把健康问题抛在脑后，结果必然会影响健康，带了颈椎、腰椎劳损等一系列“电脑病”。用电脑要劳逸结合，经常活动活动手脚，做一些健身运动，对健康都是有帮助的，自己独自一人健身没啥意思，还是请出3D美眉教你做电脑健康操吧。

　　软件小档案
　　软件名称：Off4Fit
　　软件版本：V2.0绿色汉化版
　　软件大小：11.41MB
　　软件语言：简体中文
　　软件授权：免费软件
　　运行平台：Win XP/2000/2003/Vista/7
　　下载地址：http://download.it168.com/202/209/120277/index.shtml

　　Off4Fit是一款绿色汉化软件，不需要安装，下载回来后解压到任意目录，直接双击文件包中的“Off4Fit.exe”就可以运行使用（如图1）。

图1运行Off4Fit

　　运行off4fit，程序自动最小化到系统托盘，并弹出悬浮窗口开始倒计时，默认50分钟做一运动，可以用鼠标右键单击系统托盘上的程序图标，在弹出菜单中选择“选项”，打开“选项”窗口，打开下拉框，自己设置每隔多少时间锻炼一次，是否让程序随机启动，是否在任务栏上显示图标（如图2）。

图2自定义锻炼时间

　　只要off4fit处于运行状态，到达设置的间隔时间后，会自动弹出窗口，3D美女开始教你做电脑健康操，没到达时间，也可以单击桌面右下角悬浮窗口上的“做运动喽……”文字链接（如图3），启动3D美女教做电脑健康操窗口，开始健身训练。

图3去做健身运动

　　电脑健康操包括眼部运动、手部运动、身体运动三个部分，单击相关按钮，可以在各部分自由切换，你只要看着屏幕上3D美女的示范动作跟着练习，就可以达到预防“电脑病”的功效。

　　单击“眼部运动”按钮，开始眼部运动，将手指放在鼻子上，倾斜眼球注视鼻梁数次，然后眨眼睛，转动眼睛，消除眼睛疲劳（如图4）。

图4眼部运动

　　单击“手部运动”按钮，开始手部运动，将一只手掌放在另一只手掌上，伸展指关节，双手握拳，再展开，活动手指（如图5）。

图5手部运动

　　单击“身体运动”按钮，开始全身运动，双手高举过头，伸展身体，十指交叉翻腕，弯膝半蹲，摇摆身体，让全身得到运动（如图6）。

图6全身运动

　　生命在于运动。无论你是时尚白领，还是普通的办公族，都要做到劳逸结合，在电脑前工作、学习和娱乐，不要忘记每隔一段时间就起来活动活动，跟着3D美眉练习电脑健康操，不仅可以锻炼身体，而且可以放松心情，缓解压力。