减肥瘦身是一个充满挑战，需要持续坚持的过程，但有部分人总是过分追求快速减肥，采取极端的减肥方式。一旦体重居高不下，很容易就会陷入自我怀疑，自暴自弃的情绪中，然后暴食反弹，导致自己越减越胖，越来越焦虑。因此，减肥过程中保持良好的心态尤其重要，这份绿瘦分享的情绪调节小技巧，可以帮助大家保持心态稳定，让减肥不再成为生活的困扰。

　　1、听听音乐

　　听音乐是调节情绪最常见的一种方式，舒缓、优美的音乐可以让人心情平静；所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音乐疗法。当情绪不好的时候，可以借助一些美妙的音乐，特别是轻音乐来改善自己的情绪。

　　2、找朋友倾诉

　　倾诉是一种宣泄，是为了寻找共鸣和慰藉。每个人或多或少都会经历过一些不顺心的事情，遇到一些不喜欢的人，他们都是容易导致情绪失控的导火索。这时候可以选择找亲近的人来倾诉。在情绪低落的时候，能够获得朋友亲人的理解和支持，会让内心获得舒畅。

　　3、做自己喜欢的事情

　　当出现负面情绪的时候，可以选择做自己喜欢的事情，分散转移负面情绪。也可以到外面走一走，远离让你产生负面情绪的事物，让自己置身事外，享受一下自己喜欢的事情，这样也有助于改善自己的情绪。但是凡事都要有个度，过度打游戏会影响健康、吃得太多也容易长胖哦！

　　4、做一些可以流汗的事情

　　通过运动挥洒汗水也有助于缓减少负面情绪，通过运动流汗的方式进行情绪的宣泄，让负面情绪通过流汗一并带走，让思绪在流汗之后冷静下来，能够更好地掌控自己的情绪。

　　5、唱歌

　　唱歌也是放松心情最好的方式，你可以细声诉说，也可以大声地嘶吼，总之怎么痛快怎么唱，把不好的情绪都唱出来，这样也能很好地调节自己的负面情绪。

　　6、大哭

　　也许你会觉得这不是一种调节情绪的方法，这是被情绪控制之后的反应。那你就错了，“哭”其实并不是失控，相反它也是一种发泄，让负面情绪随着泪水和哭喊落下，在哭完之后，脑子会变得清醒，很多事情都能看开。

　　7、让自己变得忙碌

　　不管是做家务还是做工作，只要是手没有空闲，那么大脑也就不会有时间捣乱了。忙碌也是一种调节情绪的好方法，全身心地投入到一些事情里，烦恼和坏情绪也就随着时间悄悄地溜走了！

　　9、看书

　　看书也是一个缓解情绪的方法，看书有一个好处就是会让你的心变得平静，人都是看着别人的生活，再对比自己的，在对比中自己感悟一点点的成长。

　　10、睡觉

　　睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。一觉醒来，情绪低落时的种种不愉快，已经忘记得差不多了，相当于手机充电，清除缓存，充满能量重新出发。

　　最后绿瘦想对广大饱受减肥困扰的大家说：在生活当中，我们也应该正确地面对自己的情绪，其实无论高矮胖瘦，这都是自己真实的样子，学会接纳自己就像是穿上一件无形的盔甲，让我们能够在舞台上大胆地展现自己的风采，不受外界的干扰和影响。